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最新消息| 2021最全的健身房器械使用圖解 | 2022-03-07 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://www.sohu.com/a/459053004_120923336" 原標題：2021最全的健身房器械使用圖解隨著生活水平的提高，人們更加注意自己的健康問題。去健身房健身已經成為了一種潮流，雖然健身房有專業的健身教練指導，但并不是所有的人都清楚健身房里各種不同的健身器械的功能。大部分健身愛好者只是簡單的跑步機跑跑步，騎一騎動感單車。下面小編就帶大家一起看看健身房的這些訓練器械們。1、健身車健身車看起來就像是一輛后輪架起的自行車，它是受自行車蹬車運動的啟發制作而成的。不同的是為了模擬真實的騎行效果它加大了蹬踏的阻力。隨著科技的進步，健身車的車把上的顯示屏會顯示出各種數據，如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。2、跑步機跑步機是健身房里必備的健身器材，也是家庭健身器的最佳選擇。電動跑步機是通過電機帶動跑帶使人以不同的速度和坡度被動的跑步或走動，是一項全身性的運動方式。使用跑步機鍛煉要注意正確的跑步姿勢：兩前腳掌依次平行著落，步子要有節奏。腿不宜抬過高，腰部保持自然直立，不宜過于挺直，同時注意緩沖腳著地的沖擊。3、劃船器劃船器是模擬劃船運動而設計的健身器材。劃船動作需要人體的肩關節、肘關節配合運動。它不僅可以使腰背、腿的肌肉得到充分鍛煉，還可以提高人體的耐力和協調性。4.橢圓機橢圓機最大的特點是不管運動者做何種動作，動作幅度有多大，運動強度有多大，運動軌跡都是橢圓的又稱橢圓運動漫步機。漫步機構造簡單確集散步、跑步等運動與一體，深受健身愛好者的喜愛。5.夾胸器夾胸器也叫蝴蝶機。在用夾胸器聯系時，手臂張開合攏就像蝴蝶翅膀的張合動作，故而得名蝴蝶機。它的鍛煉效果顯著，尤其是對胸部肌肉的鍛煉效果是其他健身器械無法比擬的，所以深受鍛煉者的喜愛。夾胸器的基本鍛煉方法非常簡單：坐在靠椅上，兩上臂張開與肩齊平，肘部下垂，兩前臂靠在活動臂上，兩手握住把手，然后吸氣，以胸大肌的收縮力使兩臂帶動活動臂向前架攏，稍停片刻，呼氣，兩臂慢慢張開還原。綜合訓練器的功能及用法?綜合健身器又叫多功能健身訓練器、聯合健身器或多功能組合機。它將多個單項健身器械巧妙、合理、有機地結合在一起，可在一個主機上有多種鍛煉的功能。綜合健身器的聯系方法多種多樣，在運用綜合健身器進行鍛煉時，應認真了解每種器械的功能和使用方法，以及聯系時的有關注意事項，并根據自己的實際情況和鍛煉需要，制定適宜的練習計劃進行合理有效的鍛煉。一般綜合訓練器的功能有前推、高拉(前)、高拉(后)、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等;可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協調性。配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇;返回搜狐，查看更多責任編輯： 關鍵字標籤：健身房器材 |
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