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最新消息| 「超級方案」1㎡就夠!在家get網紅健身房 | 2024-02-27 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=xnaXFnpERA5w9-G1-AW-qtwYAh9s_jsrRp1vpUeAElp2eFbCqbwtz7P_m3k6NHuJIiWIzw64r72TyXZeEGd72aLwBQfB9savM-RmGMaZsve" 最近身邊的飛盤群、腰旗橄欖球群都“復蘇”了，畢竟春回大地，過年吃下去的肉也是時候還了。nnn如果說貼近自然的戶外運動是心靈的歸宿，那健身房就是都市打工人的烏托邦，依舊占著不可或缺的位置。nn但隨著健身多元化，越來越多的人將健身房“搬”到家里，靈活度更高，更能得到放松。nn在家打造網紅健身房一點也不難，有手就行。不信，你往下看。nn01場地大小的選擇nn首先，請杜絕“差生文具多”的原則，選擇適合自己的才是最正確的。nn新手區nn道具數≤2，能動起來就可以nn場地要求：1㎡nn追求力量訓練的話，只需要一副啞鈴就夠了，甚至可以用500ml的礦泉水瓶替代啞鈴，直接0成本投入。nn客廳、餐廳、臥室...只要有空的地方都可以隨時“抄”起啞鈴來幾組，甚至坐在沙發上邊看電視，邊舉啞鈴都可以。nn（圖片來源：小紅書用戶@我行我素）nn友情提醒：nn新人選手一定選擇1KG以下的啞鈴，千萬不要高估自己，否則你會收獲第二天胳膊抬不起來的癥狀。nn如果你是有氧狂熱愛好者，那么無繩跳繩、瑜伽墊...你一定會有一款。nn在客廳沙發旁邊或者陽臺上，穿上運動鞋，跟著音樂或者視頻在瑜伽墊上就能開始暴汗燃脂。nn進階區（裝備黨）nn健身房有的家里也要有nn場地要求：2㎡~3㎡nn當初想著一個月能“改頭換面，月瘦10斤”，后來發現一周能在跑步機上走幾次就很好了。nn（跑步機淪為雜物堆放區和掛衣區）nn對于平時有運動健身習慣的人來講，基本上家里都會騰出一個空間給到跑步機或者橢圓機，安置據點不是客廳就是陽臺。nn友情提醒：nn如果是家用跑步機，2㎡空間就夠了，如果是商用的，起碼留出3㎡的空間。nn高手區nn在家也要來點不一樣的nn場地要求：不受限nn對于資深健身玩家，已經練成了不受空間限制的本領。nn比如之前風靡一時的健身鏡，等于請了一位AI私教在家里帶自己上課，還能糾正動作。nn（近4000的價格也是讓人不敢進入高手區）nn還有不少健身愛好者在裝修階段，就將運動融入到了家居生活中。nn超級裝業主@吳先生的家，設計師在衛生間干區的一側以拉力桿作為隔斷，這樣一來吳先生平時在家就能鍛煉了。nn如果家里有小朋友，那就在家里的過道上或者小朋友的房間里定制一面攀巖墻吧！每天爬一爬，輕松消耗多余熱量，還能鍛煉手臂肌肉線條喔~nn友情提醒：nn必須是可以打膨脹螺絲的實心墻才可以裝攀巖墻。nn家中有額外一間空房間的話，不妨將 關鍵字標籤：飯店健身房規劃 |
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